Plantillas de Planes de Comida Gratis para Coaches
Descarga PDFs de planes de comida listos para usar con tus clientes. Tres plantillas que cubren pérdida de peso, ganancia muscular y nutrición balanceada, con recetas, macros y lista de compras.
Pérdida de Peso
1,500 kcal
Para entregar a tus clientes en pérdida de peso. Plan en déficit calórico con 108g de proteína para preservar masa muscular. Incluye recetas como Smoothie proteico de plátano y matcha y Lasaña de vegetales con jamón. Comidas saciantes y fáciles de preparar.
108g proteína · 150g carbos · 50g grasa
Ganancia Muscular
2,800 kcal
Para tus clientes en ganancia muscular. Plan de 5 comidas al día en superávit calórico con alto aporte proteico y carbohidratos estratégicos. Incluye recetas como Porridge Cremoso de Almendras y Huevo y Ensalada Crujiente De Camarones Y Manzana.
162g proteína · 220g carbos · 143g grasa
Balanceado
2,000 kcal
Tu plantilla base para clientes de bienestar general. Plan equilibrado para mantenimiento o estilo de vida activo. Incluye recetas como Pancakes Salados de Jamón y Emmental y Chuleta de cerdo al horno con calabaza butternut.
139g proteína · 230g carbos · 65g grasa
Qué incluye cada plantilla
Las tres plantillas siguen la misma estructura profesional. Cada una está diseñada para que puedas entregarla directamente a tus clientes o usarla como referencia para crear tus propios planes.
Plan diario completo
Desayuno, comida, colación y cena con recetas específicas, porciones exactas y desglose de macros por comida. Nada de sugerencias vagas.
Macros calculados por comida y por día
Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas desglosados para cada comida, con totales diarios para que tus clientes puedan dar seguimiento fácilmente.
Recetas con instrucciones
Cada receta incluye ingredientes, porciones y pasos de preparación. Recetas prácticas que no requieren ingredientes difíciles de encontrar.
Lista de compras
Una lista consolidada y organizada por categoría (frutas y verduras, proteínas, lácteos, despensa) para que tus clientes compren todo lo que necesitan en un solo viaje al súper.
Lo que recibe tu cliente: Vista previa del Día 1
Tu cliente recibe cuatro comidas completas al día dentro de la plantilla de pérdida de peso de 1,500 kcal. Cada comida incluye el nombre de la receta, calorías y gramos de proteína. El total del día suma 1,502 kcal con 108g de proteína para preservar masa muscular durante el déficit calórico.
Desayuno
Smoothie proteico de plátano y matcha sin lactosa
417 kcal
29g proteína
Comida
Lasaña de vegetales con jamón
417 kcal
34g proteína
Colación de la tarde
Avena nocturna estilo tiramisú
250 kcal
16g proteína
Cena
Hamburguesa de res con pasta cremosa de calabacita
418 kcal
29g proteína
Total del día
1,502 kcal
108g proteína
¿Quieres planes personalizados?
Las plantillas son un buen punto de partida, pero cada cliente tiene necesidades diferentes. Con Promealplan puedes generar planes de comida personalizados en minutos, ajustados a las calorías, macros y restricciones de cada persona. Exporta PDFs con tu marca o comparte el plan a través de un portal para clientes desde su celular.
Genera planes personalizados con tu marca
El plan gratuito incluye 3 planes de comida. Sin tarjeta de crédito.
Comenzar gratis →Cómo usar estas plantillas con tus clientes
Estas plantillas están diseñadas para que las entregues directamente a tus clientes. Aquí te explicamos el flujo de trabajo que siguen los coaches que las aprovechan al máximo.
1. Elige según el objetivo del cliente
La mayoría de tus clientes caerán en una de tres categorías: pérdida de peso (60%), ganancia muscular (25%) o mantenimiento (15%). Elige la plantilla que mejor se ajuste a su objetivo principal y úsala como punto de partida.
2. Revisa y ajusta
Antes de entregar, revisa las restricciones alimentarias de tu cliente. Intercambia comidas que no funcionen para su situación y verifica que los macros se alineen con sus necesidades específicas.
3. Entrega de forma profesional
Imprime la plantilla para sesiones presenciales, envíala por correo o WhatsApp como PDF, o usa un software con tu marca para una presentación más profesional. Lo importante es que tu cliente reciba algo claro y fácil de seguir.
4. Escala más allá de las plantillas
Las plantillas funcionan perfecto para tus primeros clientes. Cuando manejes 10 o más clientes al mes, un software de planes de comida te ahorra horas de trabajo generando planes personalizados con macros ajustados, recetas variadas y tu marca en cada página.
Recursos para coaches
Si quieres profundizar en cómo crear y entregar planes de comida profesionales, estos artículos te van a servir.
Preguntas frecuentes
¿Estas plantillas son realmente gratis?
¿Puedo usar estas plantillas con mis clientes?
¿Cuál es la diferencia entre una plantilla y un software dedicado?
¿Qué tan precisos son los macros de estas plantillas?
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Deja de copiar plantillas. Empieza a generar.
Las plantillas gratuitas funcionan para arrancar, pero tus clientes merecen planes hechos a la medida. Promealplan genera planes personalizados con macros precisos, recetas variadas y tu marca en cada página. En menos de 10 minutos tienes listo un plan profesional que antes te tomaba horas.
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